Эфирные масла могут быть очень мощными и эффективными при правильном использовании, но из-за своей силы они также несут свою долю рисков . Перед использованием эфирных масел или любых других средств проконсультируйтесь с квалифицированным врачом, особенно если вы беременны или у вас есть проблемы со здоровьем.
Что такое ПМС?
Предменструальный синдром, или ПМС, — это название, которое относится к комбинации симптомов, от которых женщины могут страдать за неделю до менструации. По оценкам Американского конгресса акушеров и гинекологов, почти 85% женщин страдают от тех или иных симптомов ПМС. Эти симптомы могут включать:
- Напряжение или тревога
- Перепады настроения или депрессивное настроение
- Плач
- Изменения аппетита и тяга к еде
- Трудности со сном
- Изменение сексуального влечения
- Боль в суставах или мышцах
- Головная боль
- Усталость
- Задержка жидкости
- вздутие живота
- Болезненность молочных желез
- Акне
- Проблемы с пищеварением, такие как запор или диарея
К счастью, симптомы ПМС начинают исчезать после начала менструации. Проблема в том, что часто это начинается с целого ряда других менструальных симптомов, таких как спазмы в животе, тошнота, диарея, боли в спине и другие головные боли.
Эфирные масла для гормонального баланса
Многие женщины успешно используют эфирные масла для гормонального баланса и облегчения спазмов, ПМС и других симптомов. Во многих случаях безопасное использование эфирных масел (местно и разбавленных) может помочь облегчить борьбу с ПМС и даже помочь сбалансировать гормоны с течением времени.
Важно отметить, что многие из этих масел не следует использовать во время беременности (и ни одно масло не следует использовать во время беременности без консультации с лечащим врачом). Некоторые эфирные масла могут вызывать сокращения матки и спазмы во время беременности.
При исследовании эфирных масел при проблемах с женскими гормонами часто рекомендовалось несколько эфирных масел, особенно мускатного шалфея, лаванды и мяты перечной. Есть много других масел (включая герань, фенхель, ромашку, бергамот, грейпфрут, розу, иланг-иланг, кипарис и розмарин), но мы сосредоточимся главным образом на этих двух маслах: лаванды и на мяте перечной, потому что они кажутся наиболее полезными. хорошо исследовано для облегчения гормональных симптомов у женщин.
Большинство известных компаний, производящих эфирные масла, выпускают свои собственные бренды смесей гормональных балансирующих масел для женщин. Почти все они включают мускатный шалфей в качестве основного масла при ПМС и дисбалансе женских гормонов, и на то есть веские причины. Мускатный шалфей — это источник энергии, когда дело доходит до помощи женщинам. Это замечательно для облегчения боли, уменьшения чувства стресса и улучшения гормонального баланса (это примерно суммирует все наши проблемы с ПМС / менструальным циклом).
Как шалфей мускатный влияет на гормональный баланс?
Мускатный шалфей содержит уникальные гормоноподобные компоненты, которые помогают сбалансировать выработку эстрогена в организме. Исследования показывают, что мускатный шалфей уменьшает предменструальный синдром и менструальные спазмы. На самом деле, он настолько эффективен для облегчения боли, другое исследование показало, что мускатный шалфей также весьма эффективен для облегчения боли при родах (опять же, проконсультируйтесь с врачом.
Лаванда
Лаванда — одно из наиболее изученных эфирных масел. Он обладает множеством полезных свойств, в том числе помогает сбалансировать гормоны, облегчает боль (особенно спазмы в животе, связанные с ПМС и менструальными симптомами), а также уменьшает чувство стресса и депрессии, успокаивает желудок и облегчает головные боли.
Одним из самых неприятных симптомов ПМС или гормонального дисбаланса является эмоциональная или иногда внезапная депрессия, часто без видимой причины. Исследования показывают, что вдыхание лаванды может облегчить некоторые депрессии и эмоциональные симптомы ПМС. Простое вдыхание лаванды в течение 10 минут может начать уменьшать эти симптомы.
Лично я предпочитаю использовать эфирные масла ароматически, распыляя их в воздухе. Это не только намного безопаснее, чем местное или внутреннее использование, но и может обеспечить многие из тех же преимуществ (и часто пахнет чудесно). В этом посте я рассмотрел некоторые из лучших масляных диффузоров, способных рассеивать эфирные масла в воздухе .
Использование диффузора было бы идеальным способом вдохнуть лаванду, чтобы облегчить симптомы ПМС. Мускатный шалфей и лаванда — прекрасная комбинация для распыления в воздухе для снятия стресса, или их также можно использовать по отдельности.
Мята перечная
Хотя мятное масло обычно не используется при ПМС или менструальных проблемах, многие женщины страдают от головных болей в предменструальный или менструальный периоды своего месяца. Известно, что масло перечной мяты значительно снижает интенсивность головных болей.
Фактически, в одном исследовании было обнаружено, что масло мяты перечной так же эффективно снимает головную боль, как 1000 мг ацетаминофена, но без каких-либо побочных реакций . наше более гормональное время месяца.
Многие производители масел продают масла перечной мяты в аппликаторах , которые можно наносить на лоб. Я предпочитаю делать свои собственные шарики от головной боли на палочке , чтобы контролировать силу эфирных масел и следить за тем, чтобы они не были слишком сильными для моей кожи.
Как я использовала эфирные масла для гормонального баланса
Как я уже упоминала, я предпочитаю использовать эфирные масла местно (разбавленные) или ароматически при проблемах, связанных с гормонами, или для любых других целей. Эфирные масла могут быть настолько мощными, что часто этого достаточно, чтобы получить пользу, и это снижает риск аллергических реакций и других проблем, которые могут возникнуть, когда эфирные масла используются в неразбавленном виде или принимаются внутрь.
Вот некоторые из способов, которыми мне нравится использовать эфирные масла для гормонального баланса…
Смесь для ванн при ПМС
В теплую ванну добавляю 3 капли шалфея мускатного, 2 капли ромашки, 2 капли герани и 2 капли лаванды. Смешивание этих масел с 1/4 стакана английской соли перед добавлением в ванну поможет предотвратить плавание масел на поверхности воды и будет включать преимущества магния .
Смесь для гормонального баланса при ПМС
На ПМС в значительной степени влияет дисбаланс гормонов и нейротрансмиттеров, вызванный колебаниями гормонов перед менструацией. Из-за этого улучшение баланса гормонов и нейротрансмиттеров может помочь облегчить симптомы ПМС и других проблем с женскими гормонами.
Простая формула ароматерапии: 2 капли масла мускатного шалфея, 1 капля масла герани и 1 капля масла иланг-иланга .
«Масло мускатного шалфея может способствовать высвобождению дофамина в мозге и, следовательно, помогает поднять настроение. Он также модулирует уровень эстрогена в организме. Масло герани влияет на выброс гормонов надпочечников, а также снижает колебания уровня гормонов».
Смесь для менструального массажа
Я использую 6 капель лаванды , по 3 капли мускатного шалфея и 3 капли розового масла. Смешайте их с 4 чайными ложками масла-носителя, такого как кокосовое масло , масло сладкого миндаля или масло жожоба . Затем эту смесь масел можно втирать в живот, спину или по всему телу.
Эфирные масла использовались в терапевтических целях на протяжении веков, но мы только начинаем видеть опубликованные данные о том, что уже известно многим цивилизациям. Надеемся, что в будущем будет проведено больше исследований, и мы сможем получить больше знаний о лучших способах использования этих масел в нашей повседневной жизни.
Используете ли вы масла, чтобы справиться с ПМС или менструальной болью? Какие масла вы считаете эффективными и как вы их используете?
